হলিস্টিকেয়ার ইন্টারন্যাশনাল প্রিমিয়াম কাঠ বাদাম
কার্যকারিতা ও উপকারিতা:
স্মৃতিশক্তি ও মেধা বিকাশ: এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন-ই, রিবোফ্লাভিন এবং এল-কার্নিটিন, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে দারুণ সাহায্য করে।
হৃদযন্ত্রের সুরক্ষা: কাঠ বাদামের উপকারী ‘মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট’ শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমিয়ে হার্টকে সুস্থ ও সচল রাখে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: প্রচুর আঁশ (Fiber) এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন থাকায় এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ত্বক ও চুলের যত্ন: এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন-ই ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে এবং চুল পড়া রোধ করে মজবুত করে তোলে।
খাওয়ার নিয়ম: রাতে ৫-৬টি বাদাম পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খোসা ছাড়িয়ে খালি পেটে খান। এছাড়া সালাদ বা ডেজার্টেও যোগ করতে পারেন।
পুষ্টিগুণ (Nutritional Facts)
পরিমাণ (Serving Size): ১ আউন্স / প্রায় ২৮ গ্রাম
| পুষ্টির উপাদান | প্রতি ২৮ গ্রামে উপস্থিত পরিমাণ | প্রতি ১০০ গ্রামে উপস্থিত পরিমাণ |
| শক্তি (Calories) | ১৬২ কিলোক্যালরি | ৫৭৯ কিলোক্যালরি |
| আমিষ (Protein) | ৬.০ গ্রাম | ২১.২ গ্রাম |
| মোট চর্বি (Total Fat) | ১৪.০ গ্রাম | ৪৯.৯ গ্রাম |
| – ভালো চর্বি (Monounsaturated) | ৮.৯ গ্রাম | ৩১.৬ গ্রাম |
| শর্করা (Carbohydrates) | ৬.১ গ্রাম | ২১.৭ গ্রাম |
| – প্রাকৃতিক চিনি (Sugars) | ১.২ গ্রাম | ৪.৩ গ্রাম |
| আঁশ (Dietary Fiber) | ৩.৫ গ্রাম | ১২.৫ গ্রাম |
| ভিটামিন ই (Vitamin E) | ৭.৩ মিলিগ্রাম | ২৫.৬ মিলিগ্রাম |
| ক্যালসিয়াম (Calcium) | ৭৬ মিলিগ্রাম | ২৬৯ মিলিগ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম (Magnesium) | ৭৬ মিলিগ্রাম | ২৭০ মিলিগ্রাম |
